Il existe des centaines de recettes au saumon et celle-ci est l’une de mes préférées! Ce saumon caramélisé au citron est le dîner sain parfait pour votre famille.
CROQUETTES AU THON
Les croquettes au thon sont de délicieuses boulettes de poisson légèrement aplaties, qui peuvent également servir de base pour un fish burger revisité. Cette recette a été transmise par Brig, sur le forum Supertoinette Je l’ai réalisée avec du thon mais vous pouvez sans problème remplacer par du saumon au naturel. Je l’ai refaite cette semaine car elle convient parfaitement pour Pessah Ingredients : 2 boites de thon entier a l’eau, rincé et essoré 2/3 de tasse (ma base est un mug) de farine de galette non salee ou de chapelure 1/4 de tasse de mayonnaise (pour moi 2 Cuilleres à Soupe) 4 gros oeufs 1/2 cuillère à café de poudre d’ail (j’ai mis une cac) 1/2 cac de poudre d’oignon (je n’en ai pas mis) 1/2 cac d’oignons eminces seches (j’ai mis une cac d’échalotes en poudre) 1/2 cac de sel fin J’y ai ajouté : 1/2 cac de cumin, 1/2 cac de gingembre, et 1/2 cac de bouillon cube en poudre 2 cuillères à Soupe d’huile Preparation : Mélanger le tout! La pâte ne doit pas être liquide, cependant vous devez pouvoir tourner facilement votre cuillère dans votre plat. Si elle est trop compacte, n’hésitez pas à ajouter un oeuf supplémentaire. Former 8 hamburgers, mais vous pouvez aussi façonner des petites croquettes. Chauffer l’huile dans une poêle assez large. Cuire les croquettes 3 à 4 minutes de chaque coté afin qu’elles deviennent dorées. Vous pouvez servir ces croquettes de thon chaudes ou tièdes, accompagnées d’une belle salade. N’hésitez pas à vous inscrire à la newsletter
COLIN A LA PROVENCALE
Le colin a la provencale est un plat complet facile et rapide, idéal lorsqu’on est pressé! Et de plus, c’est un plat parfait losrqu’on prend soin de sa santé! RECETTE DU COLIN A LA PROVENCALE Ingrédients pour 4 personnes ; 500g de filets de colin surgelé qualité « sans arêtes » en tronçons (à sortir à l’avance) 2 tomates en tranches 1 gros oignon émincé 1/2 citron en quartiers Quelques olives vertes dénoyautées 1 CAS d’huile d’olive (ou tournesol) Ail en poudre, sel, poivre Herbes de Provence Préchauffer le four (pour moi programme « rôtis ») à 210° Dans un plat, intercaler les tranches de tomates et oignon Déposer les filets de colin Ajouter le citron, assaisonner des épices. Parsemer des olives, puis verser l’huile en filet sur les ingrédients. Cuire environ 30 minutes lorsque le plat est bien doré. Servir accompagné de riz créole ou de pommes de terre vapeur. Bon appétit!!! N’hésitez pas à vous inscrire à la newsletter
